Mobilità per la corsa in 5 mosse

(tempo di lettura: 5′)

Corri?
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Capirai cosa fare esattamente per prevenire gli infortuni e avere performance migliori: perché per correre…bisogna fare anche altro.

C’è qualcuno che ti dice che per corre basta “uscire e iniziare”? Se è un tuo amico, pecca di involontaria incompetenza; se è un trainer, non ti sta dicendo la verità. Correre è un’attività sportiva e come tale va rispettata. Le caratteristiche fisiologiche e anatomiche che riguardano il running hanno una specificità ben precisa. Esserne consapevoli è la chiave per correre in sicurezza, evitare infortuni e migliorare le tue performance. La lettura dell’articolo che ti ho suggerito può essere arricchita dai dettagli che troverai qui sotto. Ecco le informazioni che ti servono 😉

Ricordati, il risultato ESTETICO è la CONSEGUENZA del’equilibrio che crei nella tua vita.

La distanza tra te e i tuoi sogni è misurabile attraverso le tue azioni.

A CHI PUÒ ESSERE UTILE QUESTO WORKOUT

• a chi vuole iniziare a correre;
• a chi a chi corre già;
• a chi soffre delle più frequenti problematiche legate alla corsa
  • sindrome del piriforme
  • infiammazione del tendine d’Achille
  • mal di schiena (lombalgia)
  • male al collo (cervicalgia)
  • fascite plantare
• a chi pensa di aver poco tempo per prepararsi allo sport;

OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO:

1. equilibrio delle catene cinetiche maestre – le 2 “grandi tagliatelle” che percorrono il corpo da testa a piedi, davanti e dietro;
2. mobilità globale a corpo libero;
3. mobilità specifica a corpo libero;

 INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO:

1. il tuo corpo
2. un tappetino – se vuoi, ma puoi anche farne a meno 😉

TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT

5 – 15′ a seconda del numero di set effettuati.

Foto copertina by Luciana Ognibene (lucianaognibenephotography.it)

ECCO IL VIDEO!

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Buon allenamento!

“Be your best, forget the rest!”

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