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Iniziare ad allenarsi in estate: si può!

Di |2018-06-25T15:51:28+00:00Giugno 25th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, FitMomInAction, Lifestyle, Motivazione|

Nelle ultime 4 settimane sono stata letteralmente sommersa di email con lo stesso contenuto: “...E adesso che vado in vacanza, come faccio?” “Caspita, ora che è bel tempo ho molta più voglia di fare attività fisica. Ma non saprei da dove iniziare!” “Con il caldo mi riprometto di iniziare ad allenarmi, ma poi non lo faccio mai, perché viaggio e non potrei essere costante!” “A settembre inizio con te il mio percorso personalizzato, ma mentre sono via cosa posso fare?” “Siccome a settembre riprendo il percorso TrainWithBrain con te, ho paura di perdere tutto ciò che ho ottenuto durante l’estate. Aiutooo, come faccio?” Tante idee ben confuse... e da rimettere in ordine! Questo articolo serve proprio a fare chiarezza, soprattutto dentro di te. Potrai renderti conto di cosa ti serve, davvero, per continuare ad allenarti o per iniziare a farlo ora! Ma non è finita ;) Ho creato #summerwithbrain, un percorso gratuito, di 10 settimane, per aiutarti a compiere azioni! Da domani, martedì 26 giugno, fino a martedì 28 agosto, ogni settimana pubblicherò sulla mia PAGINA FACEBOOK Giovanna Ventura_Fitmominaction un video che potrai utilizzare per i tuoi allenamenti. Ciascuno di questi 10 video sarà scelto tra i video del mio canale YouTube con una logica ed uno scopo ben precisi. Per sapere come inserirlo nella tua pianificazione degli allenamenti, come migliorare il tuo stile di vita e quali accorgimenti utilizzare nella TUA #summerwithbrain, ISCRIVITI SUBITO! ===> summerwithbrain.com E per iniziare, parti dall’articolo! ;)

Insalata di cavolo cappuccio e kamut, con anacardi e dressing di skyr

Di |2019-02-18T15:56:38+00:00Maggio 4th, 2018|Blog, FitMomInAction, G(i)ustoConGusto, Lifestyle, Pasti veloci|

Un'altra favolosa ricetta di Chantal, preziosissima presenza nel team di G(i)ustoConGusto! Chantal ha numerose competenze nel campo dell'alimentazione, e sta studiando per poterle valorizzare e renderle parte stabile della sua vita ;) Le sue ricette sono sempre dei capolavori nutrizionali, pieni di creatività e bellezza! Un’insalata fresca, rapida, gustosa e molto proteica. La base è il cavolo verza bianco, dal gusto leggermente piccantino che bilanciamo con i mirtilli rossi essiccati. Aggiungendo poi anacardi e il dressing di skyr, otteniamo un piatto bilanciato, completo e proteico. Lo skyr è un super food di origine irlandese dalle eccezionali proprietà nutrizionali. Si tratta di un latticino con un contenuto proteico molto alto, ma con molti zuccheri in meno rispetto allo yogut e una percentuale irrisoria di grassi. É inolre un’eccellente fonte di calcio e vitamine. Perfetto per la preparazione di dolci, ma anche come base per salse e dressing salati.

SALMONE IN CROSTA DI SESAMO

Di |2018-03-09T09:58:33+00:00Marzo 9th, 2018|Blog, FitMomInAction, G(i)ustoConGusto, Lifestyle, Secondi piatti|

Un secondo buonissimo che ti farà fare un figurone con amici e familiari - anche con quelli che non amano il pesce! In pochissimo tempo avrai pronti il tuo pranzo o la tua cena, oppure potrai - come faccio io - prepararlo in anticipo e goderti serena le ore che ti separano dal momento del pasto: sarà ottimo anche dopo alcune ore o il giorno dopo!

TIMBALLO DI LENTICCHIE (vegetariano)

Di |2019-02-19T15:18:21+00:00Gennaio 12th, 2018|Blog, FitMomInAction, G(i)ustoConGusto, Lifestyle, Primi piatti, Secondi piatti|

Un esperimento fatto "senza pretese" da nonna Carla, che come la solito produce solo capolavori! Perfetto per far mangiare legumi ai più piccoli e per tutte le occasioni in cui si vuole avere una porzione di cibo salutare pronto da portare via!

“Ricominciare – cominciare – cambiare”: diamo un senso alle parole più usate il primo lunedì dopo le feste!

Di |2019-02-19T15:20:30+00:00Gennaio 8th, 2018|Allenamento, Blog, FitMomInAction, Lifestyle, Motivazione|

Oggi ci sono milioni di persone ai blocchi di partenza. Ci sei anche tu? Se ti trovi in questa condizione significa almeno 3 cose: hai un desiderio vorresti realizzarlo ci provi Scommetto che le mie parole assomigliano un sacco a quelle che usi di solito per parlare dei buoni propositi, vero? Sai che a me questa scaletta non convince per niente? Ma proprio zero eh?! Se vuoi sostituirla con hai un OBIETTIVO VUOI raggiungerlo METTI A PUNTO UNA STRATEGIA ti posso dare una grossa mano.

DOLCETTI SPEZIATI DI NATALE

Di |2019-02-20T09:24:52+00:00Dicembre 22nd, 2017|Blog, Dolci colazioni e break, FitMomInAction, G(i)ustoConGusto, Lifestyle|

Anche io mi sono cimentata nei dolcetti di Natale, e l'ho fatto cercando di contenere grassi e zuccheri pur rispettando i crismi della tradizione :) Questi dolcetti sono stati creati per noi e per le persone a noi care, come regalo intimo e personale. Provali anche tu!

…E PER LE FESTE DI NATALE, COME FACCIO? Soluzioni efficaci e non convenzionali per restare in forma.

Di |2019-02-20T09:26:46+00:00Dicembre 18th, 2017|Allenamento, be-your-best.it, Blog, FitMomInAction, Motivazione, No Excuses Workouts|

Di solito , verso metà novembre , comincia un tormentone che non mi abbandona fino a metà gennaio . “Gio, ma adesso che arriva il Natale? ODDIO...come facciamo? Come riuscirò a rimettermi in forma dopo le feste? Ecco, lo sapevo! Con il Natale andranno verificati tutti risultati di un anno di lavoro!” Calma! Teniamo presenti due cose molto importanti: Rimettersi in forma significa dare per scontato che durante le feste succeda qualcosa per cui “quella forma”vada via; I passi che sono stati fatti con fatica, metodo, efficacia, sono destinati a rimanere significativi anche in concomitanza di eventi straordinari, come le festività appunto!

FANTASIA DI MANDORLE E CACAO (senza farina)

Di |2019-02-20T09:29:46+00:00Dicembre 15th, 2017|Blog, Dolci colazioni e break, FitMomInAction, G(i)ustoConGusto, Lifestyle|

Ecco il tuo dolce ideale per le feste di Natale. Perchè ideale? Perchè piacerà da impazzire a tutti, e nessuno sarà nemmeno toccato dal pensiero che sia "una diavoleria da salutisti", ma farete fatica a trattenere i bis :) Ovviamente l'autrice dei capolavori è sempre lei: nonna Carla!

5 ottime ragioni per cui la cellulite non se ne va

Di |2019-02-20T09:45:49+00:00Novembre 27th, 2017|Allenamento, Blog, FitMomInAction, Lifestyle, Motivazione|

Niente. Non va via. Ti ammazzi di sport, drenanti e creme ma...la cellulite è sempre lì. Ti senti vittima dell’ingiustizia cosmica o del malocchio perché pensi che sia impossibile che non se ne vada. Non sarà mica colpa tua? Ok... ok. Ti credo! È impossibile... Però, facciamo mente locale e capiamo SE PER CASO sbagli qualcosa. Devi sapere che ci potrebbero essere alcune ottime ragioni per le quali la cellulite resta dov’è. Te le elenco e illustro.