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“Non dimagrisco perché sono di costituzione grossa”

Di |2019-04-15T07:21:42+00:00Aprile 15th, 2019|Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

"Non dimagrisco perché sono di costituzione grossa" Per prima cosa, lei mi aveva detto questo, e aveva sottolineato che non otteneva i risultati che voleva per ragioni che NON erano dipendenti da lei. Ed era sincera: nel senso che non stava mentendo a me, ma a se stessa. In realtà non sapeva nemmeno di mentirsi, ma io sapevo che parte del lavoro da fare sarebbe stato - appunto - incentrato sulla consapevolezza. La consapevolezza di essere sempre responsabili dei propri risultati, in parte o in toto.

Inizia a corre partendo dalle basi!

Di |2019-04-01T13:53:36+00:00Aprile 1st, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Joint Mobility, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Se vuoi iniziare a correre devi leggere assolutamente alcuni articoli con video che ho realizzato per il blog di Vitaminstore. Come ti ho già detto più volte, e scritto in diversi articoli,  correre è un'attività sportiva e come tale va rispettata. Per prima cosa, è importante che tu sappia  cosa può darti o non darti la corsa, in termini di risultati. Una volta stabilito che corre è ciò che ti serve, è il caso di programmare al meglio le tue mosse. Anche se c'è chi ti dice che "La corsa è liberà, devi solo alzarti dal divano e uscire!", è meglio che tu scelga bene che azioni fare, se vuoi iniziare a correre e...continuare!

Pasqua di resurrezione e…miracoli!

Di |2019-03-26T11:40:55+00:00Marzo 26th, 2019|Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Con l'avvicinarsi della Pasqua, in odore di resurrezione, si riapre la "stagione dei miracoli": orde di persone si riversano in palestra, si mettono a correre sui tappeti e nei parchi, tutti rigorosamente a dieta e pieni di ottimi propositi perché "BISOGNA ESSERE PRONTI PER L'ESTATE!". Bene: prima che anche tu ti faccia del male - fisico e psichico - prenditi 5 minuti per riflettere.

Allenare le spalle in modo efficace, ovunque!

Di |2019-03-11T06:21:05+00:00Marzo 11th, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

(tempo di lettura: 5') Cominci a pensare alla bella stagione e prima di correre col pensiero alla "prova costume" è bene che tu parta dalle basi. Se vorrai allenare tutto il corpo in modo consistente, ti servirà aver cura dei distretti che più facilmente cedono in corso d'opera. La mancanza di forza, tono ed elasticità dei distretti più deboli penalizza i tuoi obiettivi. Vai subito a leggere il  MIO ARTICOLO con video dedicato all'allenamento delle spalle, sul blog di Vitaminstore. Come sempre, ti descrivo in modo dettagliato ogni esercizio del video (che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube). Per costruire in modo ottimale i tuoi muscoli, è opportuno che tu segua un'alimentazione ricca di proteine. Se questo non accade, integrale attraverso prodotti specifici. Puoi trovare il prodotto che fa per te sul sito di Vitaminstore, e acquistarlo con uno sconto del 20% usando il mio codice personale GV1. In questo articolo trovi informazioni aggiuntive per capire se ti serve questo allenamento; quali obiettivi specifici esaudisce.

“Non esco di casa perché sono grassa.”

Di |2019-03-04T06:39:52+00:00Marzo 4th, 2019|Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Qualche hanno fa questa parole mi hanno trafitto. Erano le di una ragazza di 55 kg e 160 cm che, con gli occhi pieni di lacrime e il cuore straripante di dolore, mi stava chiedendo aiuto. La sua fragilità mi ha bucato l'anima, perché è il paradigma di tante situazioni analoghe che ogni giorno mi capita di osservare. Se non soffri di disturbi alimentari, questa frase ti sembrerà pazzesca e assurda, soprattutto se messa in relazione a quei dati. Chiunque possieda quel peso e quell'altezza è assolutamente normopeso. La qualità reale o presunta della composizione corporea - percentuale di grasso/muscolo/ossa - può essere migliore o peggiore, ma con quei dati, la parola "grassa" è fuori contesto. Ciò che trasforma i dati in altro, manipolandoli, è la nostra mente.

Quando il cibo è il tuo nemico

Di |2019-02-19T18:09:34+00:00Febbraio 19th, 2019|be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

"Il cibo è il mio nemico giurato". "E' una vita che tengo un diario alimentare, eppure...non è abbastanza!" "Penso tutto il giorno a quello che devo mangiare o non mangiare". Tra le persone che si rivolgono a me, il numero di quelle che hanno un rapporto conflittuale con il cibo è impressionante. La stima si aggira intorno al 75%. Persone di tutte le età, di ogni sesso, con differenti professioni e differenti condizioni culturali. Il problema "cibo" è trasversale e molto serio, ma siccome il cibo non è demonizzato come l'eroina, riconoscere di avere un "problema" con il cibo è molto complicato. E anche doloroso.

Hai ancora lo slancio dell’inizio?

Di |2019-02-14T14:21:58+00:00Febbraio 4th, 2019|Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Stai tenendo fede ai buoni propositi dell'anno nuovo? C'è ancora slancio? Oppure dopo un mese di allenamento e dieta sei di nuovo allo sbando?  Sei sei un ricominciatore o una ricominciatrice seriale, come spiego in QUESTO ARTICOLO,  è probabile che a distanza di poche settimane dal tuo "nuovo inizio" tutto si sia già spento: entusiasmo, motivazione e azione. Mentre se sei un "diesel ad innesco lento" è possibile che tu non abbia (ancora) raggiunto il tuo punto di rottura: quel momento in cui devi dire "Basta!" perché la sofferenza ti sta schiacciando. Vieni a capire che differenza c'è!

Scolpisci l’addome e brucia grassi a casa tua!

Di |2019-02-14T15:15:51+00:00Gennaio 28th, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

(tempo di lettura: 5') Scolpire l'addome e bruciare grassi sono il sogno di mezza popolazione mondiale, anche il tuo per caso? Se ti riconosci sei nel gruppo in cui sono la maggior parte delle persone! Ti servono strumenti utili, efficaci e rapidi, da utilizzare ovunque, ...e come sempre, in questi casi, arrivo io ;) Inizia a leggere il  MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore. Ti descrivo in modo dettagliato ogni esercizio del video (che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube). Ma non è finita. In questo articolo ti fornisco alcune preziose informazioni aggiuntive!

In forma anche a Natale – 5 consigli a portata d’azione

Di |2019-02-15T10:41:26+00:00Dicembre 24th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Siccome continuo ad essere sommersa dalle email, continuo a rispondere alla domanda che mi viene posta ogni giorno: Come affrontare le feste di Natale senza perdere le buone abitudini? Perché un momento di gioia dovrebbe trasformarsi in un problema? Perché le occasioni per festeggiare si trasformano spesso in decine di cene, aperitivi, ritrovi, situazioni in cui il vero focus diventa il cibo, invece dello scambio di emozioni. Possiamo fare diverse cose per cambiare questa condizione! Partendo anche dal migliorare la qualità del cibo che assumiamo quotidianamente. Lo sai che se hai carenza di magnesio è facile che tu abbia più voglia di cibi spazzatura? Se hai una vita molto stressante è probabile che la tua esigenza di magnesio sia maggiore della tua assunzione giornaliera legata al cibo. Sintomi eclatanti possono essere: maggior attrazione per cibi spazzatura, irritabilità e sonno discontinuo. Proprio in prossimità delle feste, assicurati che la presenza di questo prezioso minerale sia garantita da un’adeguata integrazione, in modo da diminuire l’uso compensatorio del cibo. Ti spiegherò tra poco come rendere speciali i momenti in cui scegli di mangiare cose che ti piacciono davvero.