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Inizia a corre partendo dalle basi!

Di |2019-04-01T13:53:36+00:00Aprile 1st, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Joint Mobility, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Se vuoi iniziare a correre devi leggere assolutamente alcuni articoli con video che ho realizzato per il blog di Vitaminstore. Come ti ho già detto più volte, e scritto in diversi articoli,  correre è un'attività sportiva e come tale va rispettata. Per prima cosa, è importante che tu sappia  cosa può darti o non darti la corsa, in termini di risultati. Una volta stabilito che corre è ciò che ti serve, è il caso di programmare al meglio le tue mosse. Anche se c'è chi ti dice che "La corsa è liberà, devi solo alzarti dal divano e uscire!", è meglio che tu scelga bene che azioni fare, se vuoi iniziare a correre e...continuare!

Allenare le spalle in modo efficace, ovunque!

Di |2019-03-11T06:21:05+00:00Marzo 11th, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

(tempo di lettura: 5') Cominci a pensare alla bella stagione e prima di correre col pensiero alla "prova costume" è bene che tu parta dalle basi. Se vorrai allenare tutto il corpo in modo consistente, ti servirà aver cura dei distretti che più facilmente cedono in corso d'opera. La mancanza di forza, tono ed elasticità dei distretti più deboli penalizza i tuoi obiettivi. Vai subito a leggere il  MIO ARTICOLO con video dedicato all'allenamento delle spalle, sul blog di Vitaminstore. Come sempre, ti descrivo in modo dettagliato ogni esercizio del video (che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube). Per costruire in modo ottimale i tuoi muscoli, è opportuno che tu segua un'alimentazione ricca di proteine. Se questo non accade, integrale attraverso prodotti specifici. Puoi trovare il prodotto che fa per te sul sito di Vitaminstore, e acquistarlo con uno sconto del 20% usando il mio codice personale GV1. In questo articolo trovi informazioni aggiuntive per capire se ti serve questo allenamento; quali obiettivi specifici esaudisce.

Scolpisci l’addome e brucia grassi a casa tua!

Di |2019-02-14T15:15:51+00:00Gennaio 28th, 2019|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

(tempo di lettura: 5') Scolpire l'addome e bruciare grassi sono il sogno di mezza popolazione mondiale, anche il tuo per caso? Se ti riconosci sei nel gruppo in cui sono la maggior parte delle persone! Ti servono strumenti utili, efficaci e rapidi, da utilizzare ovunque, ...e come sempre, in questi casi, arrivo io ;) Inizia a leggere il  MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore. Ti descrivo in modo dettagliato ogni esercizio del video (che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube). Ma non è finita. In questo articolo ti fornisco alcune preziose informazioni aggiuntive!

In forma anche a Natale – 5 consigli a portata d’azione

Di |2019-02-15T10:41:26+00:00Dicembre 24th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Siccome continuo ad essere sommersa dalle email, continuo a rispondere alla domanda che mi viene posta ogni giorno: Come affrontare le feste di Natale senza perdere le buone abitudini? Perché un momento di gioia dovrebbe trasformarsi in un problema? Perché le occasioni per festeggiare si trasformano spesso in decine di cene, aperitivi, ritrovi, situazioni in cui il vero focus diventa il cibo, invece dello scambio di emozioni. Possiamo fare diverse cose per cambiare questa condizione! Partendo anche dal migliorare la qualità del cibo che assumiamo quotidianamente. Lo sai che se hai carenza di magnesio è facile che tu abbia più voglia di cibi spazzatura? Se hai una vita molto stressante è probabile che la tua esigenza di magnesio sia maggiore della tua assunzione giornaliera legata al cibo. Sintomi eclatanti possono essere: maggior attrazione per cibi spazzatura, irritabilità e sonno discontinuo. Proprio in prossimità delle feste, assicurati che la presenza di questo prezioso minerale sia garantita da un’adeguata integrazione, in modo da diminuire l’uso compensatorio del cibo. Ti spiegherò tra poco come rendere speciali i momenti in cui scegli di mangiare cose che ti piacciono davvero.

Come prepararsi per gli sport invernali

Di |2019-02-15T11:11:14+00:00Novembre 26th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Forse anche tu stai pregustando l'idea delle vacanze sulla neve e degli sport invernali che farai a breve. Immagino che negli ultimi 2 mesi ci sia stata una precisa preparazione atletica per arrivare pronti e guizzanti agli sci, allo snowboard e al telemark, vero??? Dimmi di sì!  Uhm, se invece fai parte del gruppo "eh ma tanto in 3 giorni poi mi metto in sesto", ti consiglio di non perderti il MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore. Ti spiego perché è pericoloso sottovalutare l'importanza della preparazione atletica specifica per ogni sport e ti dò anche un'altra chance: il video che troverai (e che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube) ti permetterà di prepararti ovunque tu sia. Nessuna scusa quindi: quest'anno potrai solcare le piste senza paura degli infortuni e partire subito si slancio!

Mobilità per la corsa in 5 mosse

Di |2019-04-01T15:14:06+00:00Novembre 12th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Joint Mobility, Lifestyle, No Excuses Workouts|

Corri? Allora non perderti il MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore. Capirai cosa fare esattamente per prevenire gli infortuni e avere performance migliori: perché per correre...bisogna fare anche altro. C'è qualcuno che ti dice che per corre basta "uscire e iniziare"? Se è un tuo amico, pecca di involontaria incompetenza; se è un trainer, non ti sta dicendo la verità. Correre è un'attività sportiva e come tale va rispettata. Le caratteristiche fisiologiche e anatomiche che riguardano il running hanno una specificità ben precisa. Esserne consapevoli è la chiave per correre in sicurezza, evitare infortuni e migliorare le tue performance. La lettura dell'articolo che ti ho suggerito può essere arricchita dai dettagli che troverai qui sotto. Ecco le informazioni che ti servono ;)

AUTOSTIMA E DINTORNI – PARTE 3

Di |2019-02-15T11:25:58+00:00Ottobre 22nd, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Questo articolo chiude la trilogia dedicata al tema dell'autostima. Se hai perso le parti precedenti le puoi facilmente ritrovare sul mio blog. Ti ho parlato delle origini dell'autostima e di cosa fai spontaneamente per compensare un'autostima bassa. Ma le azione spontanee che nascono dal nostro bisogno, il più delle volte, portano risultati ambivalenti: ecco perché è bene rendersene conto e indirizzarsi su scelte più costruttive. Vediamo quali ;)

AUTOSTIMA E DINTORNI – PARTE 2

Di |2019-02-15T11:27:35+00:00Ottobre 15th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Nel primo articolo di questa trilogia ho parlato di cosa sia esattamente l'autostima e di quali siano le sue origini profonde. Ora è il momento di passare in rassegna i comportamenti che mettiamo in atto spontaneamente quando la nostra autostima è bassa. Il nostro cervello è brillante, trova da solo strade immediate per appagare i suoi bisogni. Questo però non implica che ci spinga a compiere le azioni che sono migliori, per noi, a lungo termine.

AUTOSTIMA E DINTORNI – PARTE 1

Di |2019-02-15T11:36:00+00:00Ottobre 8th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

La parola autostima è una delle più usate ed abusate dell'ultimo decennio. Si parla di autostima in relazione a tantissime cose, principalmente in relazione agli ambiti di sviluppo personale che, purtroppo o per fortuna, sono stati inflazionati e hanno invaso il mercato. Se hanno invaso il mercato, però, significa che c'è richiesta, che c'è un bisogno da andare a colmare. Ed è proprio così. Se dovessi fare una statistica approssimativa, direi che almeno il 70% dei miei clienti ha problemi di autostima. Questo è il primo di 3 articoli nei quali cercherò di toccare in modo sintetico ed esauriente tre punti. Che cos'è l'autostima? Quali sono i comportamenti spontanei che cercano di alimentarla (spesso senza successo)? Quali sono i comportamenti utili che possono alimentarla davvero? Come sempre, iniziamo dall'inizio...

L’abito, il monaco e il tuo cervello.

Di |2018-10-03T15:05:31+00:00Luglio 9th, 2018|Allenamento, Be-Your-Best, be-your-best.it, Blog, Lifestyle, Motivazione|

Se mi leggi con assiduità sai che appartengo a più di un ambito specifico. Se invece capiti su questo blog per la prima volta oggi, devo semplicemente aiutarti a capire meglio il senso di questo articolo. Se dovessi spiegare a mio figlio di tre anni e mezzo quali sono le mie competenze gli direi che lavoro sul cervello delle persone per cambiare anche il loro corpo. Alle chi è più grandi di lui dico che “aiuto le persone a cambiare vita e vita”. Le mie competenze affondano le loro radici in due ambiti ben precisi, quello psicologico e comunicativo, quello del benessere e del fitness. Ricordato o chiarito questo dettaglio, ora ti sarà più facile cogliere ogni dettaglio di questo articolo.