28
gennaio 2019

Scolpisci l’addome e brucia grassi a casa tua!

(tempo di lettura: 5′)

Scolpire l’addome e bruciare grassi sono il sogno di mezza popolazione mondiale, anche il tuo per caso? Se ti riconosci sei nel gruppo in cui sono la maggior parte delle persone!

Ti servono strumenti utili, efficaci e rapidi, da utilizzare ovunque, …e come sempre, in questi casi, arrivo io 😉

Inizia a leggere il  MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore. Ti descrivo in modo dettagliato ogni esercizio del video (che puoi trovare direttamente QUI, sul mio canale You Tube).

Ma non è finita. In questo articolo ti fornisco alcune preziose informazioni aggiuntive!

 

A CHI PUÒ ESSERE UTILE QUESTO WORKOUT
  • a chi ha un tronco debole. Ti stai chiedendo da cosa lo capisci? Ad esempio dal fatto che ti affatica molto stare a lungo in piedi o a sedere, dal fatto ce la sera hai spesso mal di schiena e che se sollevi dei carichi anche modesti (3-10 kg) percepisci uno sforzo significativo.
  • a chi desidera un addome tonico e scolpito, non solo in superficie ma in profondità!
  • a chi presenta dei punti deboli da tenere sotto controllo
    • zona lombare affaticata
    • spalle deboli
    • anche poco mobili
    • collo spesso dolente e teso
  • a chi pensa – o è certo! – di avere una brutta postura.

 

OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO:
  1. stabilità del tronco – la capacità tenere fisse le articolazioni delle spalle, delle anche e della schiena (rachide) mentre altri segmenti corporei sono in movimento;
  2. forza funzionale del troco – la capacità di allenare in modo “protetto” gesti frequenti che nella vita quotidiana non controlliamo (es. le chiusure a libro replicano un gesto che facciamo quando ci alziamo da letto);
  3. potenziamento muscolare  del core;
  4. stimolazione della propriocezione e dell’equilibrio;
  5. rafforzamento di tendini e legamenti degli arti inferiori e superiori (spalle e anca).
  6. dimagrimento: l’allenamento ha una struttura a circuito e prevede una fase cardio in cui il cuore deve salire oltre i 120 BPM, per permetterti di bruciare anche zuccheri e avere DOPO l’allenamento un consumo di ossigeno superiore allo standard della tua quotidianità. SE E SOLO SE la tua alimentazione è restrittiva, potrai usare questa occasione per avere un utilissimo deficit calorico a fine giornata e QUINDI dimagrire. No dieta, no party!

 

INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO:
  1. il tuo corpo
  2. uno spazio di circa 2mx1m

 

TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT

24-48′ a seconda del numero di set effettuati.

 

ECCO IL VIDEO!

Buon allenamento!

“Be your best, forget the rest!”

 

Vuoi cambiare vita? Vuoi un allenamento tagliato su di te?
Io posso aiutarti e crearlo!
Contattami subito compilando il modulo qui sotto
o scrivendomi a giovannaventura@giovannaventura.com

Il tuo nome *

Il tuo indirizzo email *

Il tuo numero di telefono (facoltativo)

Oggetto

Messaggio

Acconsento al trattamento dei miei dati personali in conformità al D.Lgs 196/2003. Leggi la Privacy policy.

PER TE SUL MIO BLOG:

Se hai trovato  utile questo allenamento, possono interessarti anche queste sezioni del mio blog:

Allenamento destinata a tecnici e a chi desidera informarsi.

No Excuses Workouts dedicata a chi cerca ispirazione per non saltare allenamenti.

Joint mobility dedicata a routine specifiche per la mobilità specifica o globale del corpo.

CERCAMI SU FACEBOOK E INSTAGRAM:

 ‪#‎fitmom‬ ‪#‎fitmominaction‬ ‪#‎beyourbestforgettherest‬ ‪#‎trainwithbrain‬

TI È PIACIUTO QUESTO ARTICOLO? CONDIVIDILO SUBITO!
Share this...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on Pinterest
Contrassegnati con: , , , , , , , , , , , ,
Nessun Commento

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *