12
novembre 2018

Mobilità per la corsa in 5 mosse

(tempo di lettura: 5′)

Corri?
Allora non perderti il MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore.

Capirai cosa fare esattamente per prevenire gli infortuni e avere performance migliori: perché per correre…bisogna fare anche altro.

C’è qualcuno che ti dice che per corre basta “uscire e iniziare”? Se è un tuo amico, pecca di involontaria incompetenza; se è un trainer, non ti sta dicendo la verità. Correre è un’attività sportiva e come tale va rispettata. Le caratteristiche fisiologiche e anatomiche che riguardano il running hanno una specificità ben precisa. Esserne consapevoli è la chiave per correre in sicurezza, evitare infortuni e migliorare le tue performance. La lettura dell’articolo che ti ho suggerito può essere arricchita dai dettagli che troverai qui sotto. Ecco le informazioni che ti servono 😉

 

Ricordati, il risultato ESTETICO è la CONSEGUENZA del’equilibrio che crei nella tua vita.

La distanza tra te e i tuoi sogni è misurabile attraverso le tue azioni.

 

 
A CHI PUÒ ESSERE UTILE QUESTO WORKOUT
  • a chi vuole iniziare a correre;
  • a chi a chi corre già;
  • a chi soffre delle più frequenti problematiche legate alla corsa 
    • sindrome del piriforme
    • infiammazione del tendine d’Achille
    • mal di schiena (lombalgia)
    • male al collo (cervicalgia)
    • fascite plantare
  • a chi pensa di aver poco tempo per prepararsi allo sport;
 
OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO:
  1. equilibrio delle catene cinetiche maestre – le 2 “grandi tagliatelle” che percorrono il corpo da testa a piedi, davanti e dietro;
  2. mobilità globale a corpo libero;
  3. mobilità specifica a corpo libero;
 
 INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO:
  1. il tuo corpo
  2. un tappetino – se vuoi, ma puoi anche farne a meno 😉

 

TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT

5 – 15′ a seconda del numero di set effettuati.

Foto copertina by Luciana Ognibene (lucianaognibenephotography.it)

ECCO IL VIDEO!

Buon allenamento!

“Be your best, forget the rest!”

 

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o scrivendomi a giovannaventura@giovannaventura.com

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PER TE SUL MIO BLOG: 

Se hai trovato  utile questo allenamento, possono interessarti anche queste sezioni del mio blog: 

Allenamento destinata a tecnici e a chi desidera informarsi.

No Excuses Workouts dedicata a chi cerca ispirazione per non saltare allenamenti.

Joint mobility dedicata a routine specifiche per la mobilità specifica o globale del corpo.

 

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