01
aprile 2019

Inizia a corre partendo dalle basi!

(tempo di lettura: 5′)

Se vuoi iniziare a correre devi leggere assolutamente il MIO ARTICOLO con video sul blog di Vitaminstore.

Come ti ho già detto più volte, e scritto in diversi articoli,  correre è un’attività sportiva e come tale va rispettata.

Per prima cosa, è importante che tu sappia  cosa può darti o non darti la corsa, argomento che ho affrontato a fondo in QUESTO ARTICOLO. Una volta stabilito che corre è ciò che ti serve, è il caso di programmare al meglio le tue mosse.

Anche se c’è chi ti dice che “La corsa è liberà, devi solo alzarti dal divano e uscire!”, è meglio che tu scelga bene che azioni fare, se vuoi iniziare a correre e…continuare!

La lettura di QUESTO ARTICOLO è vivamente consigliata, da unire a quella del testo che stai leggendo ora e del link sul blog di Vitaminstore che ti ho segnalato all’inizio!

 
A CHI PUÒ ESSERE UTILE QUESTO WORKOUT
  • a chi vuole iniziare a correre;
  • a chi a chi corre già;
  • a chi soffre delle più frequenti problematiche legate alla corsa
    • sindrome del piriforme
    • infiammazione del tendine d’Achille
    • mal di schiena (lombalgia)
    • male al collo (cervicalgia)
    • fascite plantare
  • a chi pensa di aver poco tempo per prepararsi allo sport;
  • a chi non va in palestra
  • a chi si allena in casa 
  • a chi ha poco spazio e/o nessun attrezzo
 
OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO:
  1. mobilità globale a corpo libero;
  2. mobilità specifica a corpo libero;
  3. forza degli arti inferiori
  4. stabilità della caviglia
  5. esplosività degli arti inferiori
  6. stabilità del core – il tronco nella sa totalità
 
 INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO: 

Solo il tuo corpo!

 

TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT

5′ – 15′ a seconda del numero di set effettuati.

 

ECCO IL VIDEO!

Buon allenamento!

“Be your best, forget the rest!”

 

 

Foto copertina by Luciana Ognibene (lucianaognibenephotography.it)

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PER TE SUL MIO BLOG: 

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Allenamento destinata a tecnici e a chi desidera informarsi.

No Excuses Workouts dedicata a chi cerca ispirazione per non saltare allenamenti.

Joint mobility dedicata a routine specifiche per la mobilità specifica o globale del corpo.

 

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