01
settembre 2014

Circuito cardio e tono, 36esima settimana.

Sono ormai pesante e ingombrante, ma sto bene!

Oggi chiudo il mesociclo in corso con questo wo 🙂

Riscaldamento: 20′ di lavoro cardio con lo step per attivare la circolazione. Usata musica da 124 bpm. STEP BASSO, POI ALTO PER 2/3 MIN

Circuito:
1- ALTERNATE DB PRESS CON MANUBRI DA 5/5 KG 1X16
2- DOUBLE DB STANDING CURLS KG 5/5 1X16
3- SQUAT AND THROW CON MED BALL KG 4 1X10
4- BODY WEIGHT BACK LUNGES FROM A DEFICIT SU STEP AL 3ZO LIVELLO 1X10/10
5- HALF ROM STIFF LEGGED DEAD LIFT BBELL VUOTO 1X10
6- TRX INVERTED ROW CON REVERSE PLANK GINOCCHIA FLESSE 1X6
7- POMPAGGIO SULLE PUNTE ALLA SPALLIERA 1X20

4 ROUNDS

Ecco alcuni autoscatti durante l’allenamento: so che quando li riguarderò, tra tanto tempo, sorriderò, e non ricorderò quanto mi sentivo ingombrante. Ricorderò solo quanto mi sentivo BENE!

1 settembre 15 01 1 settembre 15 02 1 settembre 15 03  

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